骨盤ダイエットは、自宅で骨盤修正

ダイエット方法がたくさんある中で骨盤ダイエットを取り上げてみました。

骨盤ダイエットは、巷で話題のダイエット方法であります。

家で手軽に取り組めるとなれば嬉しいですね。


日頃の生活をしていく中で左右のどっちかに体重をかける癖があったり
妊娠や出産を経験した人などに骨盤が歪みがちになると言われています。

この歪みを正しく戻しインナーマッスルを刺激して
血行を促進し、痩せ易い体質を作り直して行きましょう。

家庭で誰でも手軽に取り組めるダイエットです。

■骨盤を直すエクササイズです。

　後頭部から肩胛骨、お尻、かかとまで壁にピッタリ付けます。
　肛門を締めてと腹部に力を入れて、しっかりと直立します。
　この姿勢が出来たらその姿勢で3分維持します。
　その後、つま先を広げて両かかとをつけた状態で、
　5回ほど膝の屈伸運動をします。
　膝の部分は、足を伸ばした時に、左右の膝が触れるようにします。
　屈伸をしながら腹回りやお尻に力を込めるのがコツです。
　5回の屈伸が終わったら、立った姿勢で10秒ぐらいかけて息を吐き出します。

■このエクササイズの他にも骨盤の歪みを修正する
　骨盤ウォーキングも良いですね。

　足を投げ出して床に座ります。
　お尻で前に進むウォーキングです。
　最初は、変な感じがしますがすぐ慣れますし、
　うまく出来るようになったら後ろに動いても良いです。
　背筋は、まっすぐ伸ばし前を見て行います。
　腕は、胸の辺りで組みましょう。

※骨盤ダイエットで骨盤の歪みは、自宅で簡単に出来ますね。

　骨盤を歪みを治して健康的に痩せましょう。
　あっそうそう、毎日する事をオススメします。